90分钟的篮球课怎么安排好
篮球课的90分钟，应精心安排以达到**效果。首先，热身活动占据前10分钟，旨在预防运动损伤，确保身体状态良好。接着，从第20分钟到第30分钟，进行篮球基础动作练习，包括健步运球、折返跑、行进间传球等，旨在巩固基础技能。第40分钟到第70分钟，是分组对抗练习的黄金时段。一场简单的练习对抗赛，让球员们自由发挥，教练在一旁观察并给予指导，通过实战提高技能。在第70分钟至第80分钟，进行赛后总结，识别球员的技术问题，提出针对性的改进方法。最后，10分钟的拉伸放松，帮助球员缓解训练后的疲劳，为下一次训练做好准备。
90分钟的篮球课怎么安排好
篮球课的90分钟，应精心安排以达到**效果。首先，热身活动占据前10分钟，旨在预防运动损伤，确保身体状态良好。接着，从第20分钟到第30分钟，进行篮球基础动作练习，包括健步运球、折返跑、行进间传球等，旨在巩固基础技能。第40分钟到第70分钟，是分组对抗练习的黄金时段。一场简单的练习对抗赛，让球员们自由发挥，教练在一旁观察并给予指导，通过实战提高技能。在第70分钟至第80分钟，进行赛后总结，识别球员的技术问题，提出针对性的改进方法。最后，10分钟的拉伸放松，帮助球员缓解训练后的疲劳，为下一次训练做好准备。
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篮球课的90分钟，应精心安排以达到**效果。首先，热身活动占据前10分钟，旨在预防运动损伤，确保身体状态良好。接着，从第20分钟到第30分钟，进行篮球基础动作练习，包括健步运球、折返跑、行进间传球等，旨在巩固基础技能。第40分钟到第70分钟，是分组对抗练习的黄金时段。一场简单的练习对抗赛，让球员们自由发挥，教练在一旁观察并给予指导，通过实战提高技能。在第70分钟至第80分钟，进行赛后总结，识别球员的技术问题，提出针对性的改进方法。最后，10分钟的拉伸放松，帮助球员缓解训练后的疲劳，为下一次训练做好准备。
如何安排青少年篮球训练课
听说青少年做运动是好的，但过度会抑制发育，请问怎么衡量做一个运动是否过度？
你好，人体在运动时间超过90分钟后就会进入疲劳期，包括肌反应力，韧带拉力，所以一场激烈的全场足球赛下来，会让人感到疲惫不堪，甚至第二天都恢复不过来。一般建议每天的运动量控制在150分钟以下，单次运动时间不要超过90分钟。当你的心跳在超过180次/分钟时，锻炼时间超过30分钟，就属于偏过度了。就要适当休息后才可以继续锻炼，在学校打打篮球，足球，体育课，田径队正常训练等运动，一般都不会存在运动过度的情况。
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